Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutu
Bayram günlərində birdən-birə çox yemək həzm sistemini yükləyə bilər.
Buna görə:
• Kiçik porsiyalar, tez-tez yemək bədəni tədricən normallaşdırır.
• Qida rasionunda zülal (ət, balıq, yumurta), sağlam yağlar (zeytun yağı, qoz-fındıq) və kompleks karbohidratlar (tam taxıllar, tərəvəzlər) olmalıdır.
• Qızardılmış, çox yağlı və şəkərli yeməklərdən uzaq durun, sobada bişmiş yeməklərə üstünlük verin.
• Gün ərzində kifayət qədər su içilməlidir.
• Lifli qidalar (meyvə, tərəvəz, tam taxıllar) bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
• Yeməkləri yavaş-yavaş çeynəyin.
• Yürüş və idman orqanizmi əvvəlki vəziyyətə gətirir, həzmi asanlaşdırır və kökəlmə riskini azaldır.
Bədəninizi tədricən normal qidalanmaya öyrətmək həm sağlamlıq, həm də rifah üçün vacibdir.
